「日本溫泉一定要全裸嗎？」
「毛巾可以放進池子裡嗎？」
「有刺青是不是不能泡？」
第一次到日本泡溫泉，很多人心裡都會有這些問號。
在台灣泡湯，大眾池常常要穿泳衣、戴泳帽；但日本的溫泉大多是男女分開、不穿泳衣的「裸湯」。規則不一樣，會緊張也是很正常的。
這篇文章由身為日本人的「日本東北旅遊小學堂」，把日本溫泉的入浴步驟和禮儀整理成一篇。只要記住幾個重點，第一次泡也能放鬆享受。
特別是冬天到日本東北旅行，在白雪紛飛中泡露天溫泉，真的是一生一定要體驗一次的幸福時光。出發前，先來上一堂溫泉小課吧！
日本溫泉禮儀的3大重點
時間不多的人，只要先記住這3件事就好：
- 先把身體洗乾淨，再進溫泉池
- 毛巾不要放進溫泉池裡
- 不穿泳衣，浴場裡不拍照
下面再一個一個詳細說明。
台灣溫泉和日本溫泉有什麼不一樣？
| 項目 | 台灣常見的情況 | 日本常見的情況 |
|---|---|---|
| 服裝 | 大眾池多半穿泳衣 | 全裸入浴（男女分開） |
| 泳帽 | 常常需要戴 | 不需要，但頭髮不能碰到溫泉水 |
| 毛巾 | 有些地方可以帶進池子 | 絕對不能放進池子 |
| 洗身體 | 沖一下就好的地方也不少 | 進池子前一定要好好洗乾淨 |
台灣也有裸湯，但日本幾乎所有溫泉都是裸湯。一開始可能會覺得不好意思，不過大家都在放鬆，沒有人會一直盯著別人看，放心吧！
泡湯前要先確認的事
有刺青可以泡嗎？
很多日本的溫泉設施，到現在仍然不讓有刺青的人進入大浴場。
近年來，可以用專用貼紙把小刺青遮住的設施、或是歡迎刺青的設施慢慢變多了，但每一家的規定都不同。出發前請先在官方網站確認，或是選擇有「包租湯屋（貸切風呂）」的旅館，就可以安心泡湯。
喝酒後、身體不舒服時
喝完酒馬上泡湯很危險，容易頭暈甚至昏倒。剛吃飽、太累、發燒的時候，也最好不要泡。
生理期
一般來說，生理期請避免使用大浴場。可以選擇包租湯屋，或是房間裡附有浴池的客房。
飾品先拿下來
日本東北有很多硫磺泉（例如藏王溫泉、乳頭溫泉鄉）。銀製的項鍊或戒指泡進去，可能會變黑。泡湯前先拿下來比較安心。
要帶什麼？
住在旅館的話，毛巾、浴巾、洗髮精、沐浴乳大多都有準備，空手去也沒問題。
如果是「日歸溫泉」（不住宿、只泡湯的設施）或當地的共同浴場，可能要自己帶毛巾，或是付費租借。建議準備：
- 小毛巾（進浴場用）
- 浴巾（擦乾身體用）
- 100日圓硬幣（有些置物櫃要投幣，有的用完會退回）
日本溫泉入浴步驟｜6個步驟一次學會
STEP1：確認男湯和女湯
入口通常會掛著布簾（暖簾），寫著「男」或「女」。很多地方男湯是藍色、女湯是紅色，但不一定，一定要看清楚文字。
另外，有些旅館會在早上和晚上交換男湯和女湯。昨天晚上泡的地方，今天早上可能變成另一邊，記得每次都要確認喔！
STEP2：在更衣室把衣服全部脫掉
把衣服放進籃子或置物櫃，全部脫掉。進浴場時只帶一條小毛巾就好，浴巾留在更衣室。
STEP3：先「掛湯」，讓身體習慣水溫
進池子之前，先用桶子舀溫泉水，從腳開始慢慢往身上沖。這叫做「掛湯（かけ湯）」，可以把身體沖乾淨，也能讓身體慢慢適應熱水。
STEP4：坐下來把身體洗乾淨
在洗澡區坐在椅子上洗頭和身體。站著沖水的話，水會噴到旁邊的人。
洗完後，把椅子和桶子用水沖一下，放回原位，這是日本人很重視的小禮貌。
STEP5：慢慢進入溫泉池
- 長頭髮要綁起來，不要讓頭髮碰到溫泉水
- 小毛巾可以折好放在頭上，或放在池子旁邊
- 不要一次泡太久，大約5〜10分鐘就起來休息一下
STEP6：回更衣室前先把身體擦乾
用小毛巾把身體大致擦乾再回更衣室，地板才不會溼答答的。
泡完要不要再沖一次水？一般來說可以不沖，讓溫泉的成分留在皮膚上。不過酸性比較強的溫泉，或是皮膚比較敏感的人，建議用清水沖一下。
這些事千萬不要做
- 把毛巾放進溫泉池
- 在池子裡洗身體或搓澡
- 在池子裡游泳、潛水
- 大聲聊天、吵鬧
- 在更衣室或浴場拍照、錄影（手機也不行）
- 讓頭髮泡進溫泉水裡
- 用完的椅子和桶子沒有歸位
特別是拍照，就算只是想拍風景，也可能拍到其他客人，會造成很大的麻煩。想留下回憶的話，請拍溫泉街或旅館的外觀就好。
大浴場、露天風呂、包租湯屋有什麼不同？
- 大浴場：室內的大型浴池。下雪天也不怕冷，最適合第一次泡湯的人。
- 露天風呂：在戶外的浴池。冬天的東北可以一邊看雪景一邊泡湯，是最大的魅力。
- 包租湯屋（貸切風呂）：可以和家人或另一半單獨使用的浴池，有的需要預約或另外付費。很適合有刺青、生理期中、或還不習慣裸湯的人。
- 混浴：東北有些歷史悠久的溫泉，還保留男女混浴的露天風呂。有的地方女性可以穿入浴專用的衣服（湯浴み着），但規定每家都不一樣，請一定要事先確認。
冬天泡露天溫泉的小提醒（東北版）
- 路面可能結冰：從室內走到露天風呂的路上可能會結冰，請慢慢走。
- 注意溫差：外面很冷、溫泉很熱，溫差很大。進池子前一定要先掛湯。血壓高或心臟不好的人要特別小心。
- 記得補充水分：泡湯會流很多汗，泡完記得喝水。
- 下雪時：可以把小毛巾放在頭上，避免頭部吹到冷風。
推薦給新手的東北溫泉
- 銀山溫泉（山形縣）：充滿大正浪漫氣氛的溫泉街，雪夜裡亮起煤氣燈的景色非常有名。
- 藏王溫泉（山形縣）：強酸性的硫磺泉，冬天還可以去看「樹冰」。滑完雪再泡湯，非常享受。
- 乳頭溫泉鄉（秋田縣）：深山裡的祕湯旅館聚集地，可以感受日本最傳統的溫泉氣氛。部分旅館有混浴露天風呂，請先確認規定。
- 鳴子溫泉（宮城縣）：從仙台出發搭新幹線和JR就能到，交通方便，溫泉的種類也很多。
這些溫泉的詳細介紹，之後會在「日本東北旅遊小學堂」一篇一篇和大家分享！
常見問題 Q&A
Q. 不會日文也可以泡嗎？
A. 可以！只要記住這篇的步驟就沒問題。很多觀光地的溫泉設施，也有英文或中文的說明。
Q. 小孩可以跟爸爸或媽媽一起進異性的浴場嗎？
A. 年紀小的孩子可以，但年齡限制依地區和設施而不同（很多地方大約7歲以上就不行）。請事先向設施確認。
Q. 溫泉水可以喝嗎？
A. 只有標示「飲泉」的地方可以喝。其他地方的溫泉水請不要喝。
Q. 毛巾一定要放在頭上嗎？
A. 不一定。放在池子旁邊也可以，重點是不要放進池子裡。
結語：記住禮儀，盡情享受日本溫泉吧！
日本溫泉的規則看起來很多，其實最重要的只有一個想法：「讓大家都能舒服地泡湯」。
先洗乾淨身體、毛巾不放進池子、不拍照，只要做到這幾點，你就已經是很棒的溫泉客了。
這個冬天，就到日本東北，在雪景中好好泡個湯吧！
※各溫泉設施的規定都不同，出發前請以官方網站的最新資訊為準。
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